رژیم نوشیدنی سیستمی برای پاکسازی بدن و کاهش وزن بدن است. چنین برنامه ای را می توان برای 7 ، 14 ، 30 روز محاسبه کرد. رایج ترین رژیم غذایی 7 روز است. علاوه بر این ، پزشکان توصیه نمی کنند 30 روز حداکثر - 14 روز در رژیم غذایی بنوشید. در این مدت قادر خواهید بود بدن خود را پاکسازی کرده و مقدار مشخصی از پوند اضافی را از دست دهید. آن دسته از دخترانی که نگران این سوال هستند که چقدر می توانید رژیم غذایی نوشیدنی را کنار بگذارید ، می توانند از این واقعیت خوشحال شوند که اول از همه ، بدن خود را تمیز خواهید کرد. و این ، گاهی اوقات ، بسیار مهمتر از کیلوگرم از دست رفته است.
جوهر رژیم غذایی نوشیدنی چیست
ماهیت رژیم نوشیدنی این است که دستگاه گوارش در این دوره استراحت خواهد کرد ، زیرا غذای جامد و سختی دریافت نخواهد کرد. این بدان معناست که شما احساس رهایی از احساس سنگینی ، سیری معده را احساس خواهید کرد ، اما در عین حال وزن خود را کاهش خواهید داد.
رژیم نوشیدنی کاملاً شما را از نیاز به جویدن غذا رها می کند. اگر تصمیم دارید این نوع غذا را امتحان کنید ، باید بدانید که به مدت 7 ، 14 ، 30 روز چیزی نمی جوید. اما این بدان معنا نیست که شما اعتصاب غذای واقعی خواهید کرد. فقط این است که غذا به غذای مایع تبدیل می شود.
بدن عناصر مفیدی را از آب میوه ها ، آب ، اسموتی ها ، کوکتل ها و سایر نوشیدنی ها بدست خواهد آورد. این نوع تغذیه نه تنها کاهش وزن در فقط 14 روز را امکان پذیر می کند ، بلکه آزاد شدن بدن از مواد سمی و آلودگی را نیز تضمین می کند. این رژیم غذایی به دلیل کم هزینه بودن و اثربخشی بی نظیر شناخته می شود.
در نتیجه ، وقتی از شما س askedال می شود که با یک رژیم نوشیدنی چقدر می توانید از دست بدهید ، با خیال راحت می توانید بگویید که در عرض 2 هفته 7-10 کیلوگرم خلاص شدید. هر مورد باید جداگانه مورد بررسی قرار گیرد. یک نفر می تواند کمتر ضرر کند ، و یک نفر دیگر می تواند ضررهای بیشتری داشته باشد. به هر حال ، همه چیز به وزن شروع و بیشتر بستگی دارد ، توانایی بیشتری برای دور انداختن خواهید داشت. بنابراین ، اگر وزن شما 100 کیلوگرم باشد ، در این صورت می توانید طی 2 هفته 7-10 کیلوگرم وزن کم کنید ، اما دختران با وزن مثلاً 60 کیلوگرم در عرض 2 هفته نمی توانند حدود 10 کیلوگرم وزن کم کنند.
چه چیزی می توانید بخورید
این روش کاهش وزن برای یک دوره 14 روزه بدون خوردن غذای جامد محاسبه می شود.
توجه داشته باشید! در نسخه سنتی ، فقط یک آب باید به مدت 14 روز مصرف شود. ما توصیه نمی کنیم در هر صورت این کار را انجام دهید ، زیرا این کار برای بدن کاملاً دشوار و بسیار خطرناک است.
برای جلوگیری از مشکلات بعدی سلامتی ، برنامه غذایی مصرف هر ماده غذایی مایع را مجاز می داند. یک اصل مشابه امکان تسکین احساس گرسنگی و تأمین بدن با تمام عناصر لازم را فراهم می کند. هنگام رژیم گرفتن ، مصرف مایعات زیر مجاز است:
- اب. . . در طول کل برنامه غذایی و در طول دوره خروج ، قطعاً باید حداقل 2 لیتر آب مصرف کنید. باید تصفیه شده ، بدون گاز و فاقد رنگ باشد. اگر تصمیم دارید منحصراً روی آب بنشینید ، پس باید بدن خود را برای چنین بارهایی آماده کنید. ابتدا شروع به حذف تدریجی غذا کنید و پس از پایان رژیم نمی توانید به غذا هجوم آورید - همچنین غذای معمول خود را به تدریج به رژیم اضافه کنید. اما به خاطر داشته باشید که بیش از 3 روز نمی توانید گرسنگی بکشید. تغییراتی در بدن آغاز می شود که منجر به اتفاق خوبی نمی شود.
- بویلون. . . طبخ گوشت و سبزیجات مجاز است. از مجموعه مرغ ، گوشت گاو ، گوساله ، سبزیجات می توان به عنوان آب گوشت استفاده کرد. قانون اساسی این است که شما کاملاً نمی توانید به سوپ های کنسرو شده متوسل شوید که اغلب در بریکت ها در سوپرمارکت ها یافت می شود. استفاده از نمک توصیه نمی شود ، اما منع کامل وجود ندارد. از پیاز و فلفل نمی توان از سبزیجات استفاده کرد ، زیرا باعث باز شدن اشتها می شود.
- محصولات اسید لاکتیک. . . شرط اصلی میزان چربی کم است. مجاز به مصرف کفیر ، شیر پخته شده تخمیر شده ، شیر است. درصد چربی دو بیشتر نیست. ماست مجاز است ، اما باید طبیعی باشد ، همچنین دارای درصد چربی کمی باشد.
- آب میوه های تازه فشرده شده. . . توصیه می شود خودتان آن را از سبزیجات یا میوه های تازه بچرخانید. شکر قابل اضافه نیستهمچنین آب میوه های ممنوع و خریداری شده در فروشگاه ها ، به ویژه در بسته بندی های مقوایی ، از آنجا که این نوع آب میوه ها حاوی مقدار زیادی مواد نگهدارنده هستند ، و به طور معمول کسر انبوه آب موجود در آنها ، ممکن است از 40-50 exceed تجاوز نکند. گریپ فروت یک انتخاب عالی برای آب میوه است ، به عنوان یک چربی سوز فعال شناخته می شود. از انگور برای آب میوه استفاده نکنید زیرا حاوی مقدار زیادی قند است.
- چای. . . مصرف باید بدون قند باشد. برگ های چای مجاز است که به سلیقه شما استفاده شود. چای کاستارد را بر چای بسته بندی ترجیح دهید.
- کمپوت ، ژله. . . پخت و پز نیز باید بدون قند باشد. ژله را در بریکت ها در فروشگاه ها خریداری نکنید - این مضرترین محصول برای کاهش وزن است. خودتان آن را بپزید. همین قانون در مورد کمپوت نیز صدق می کند.
توزیع نوشیدنی های ذکر شده در روز مجاز است و ترکیب آنها در همان روز نیز امکان پذیر است. آب و چای را می توان به طور نامحدود نوشید. تمام مایعات دیگر باید در حد معینی مصرف شوند. نباید پرخوری کنید ، فقط باید گرسنگی خود را برطرف کنید.
مزایا و معایب
رژیم نوشیدن جنبه های مثبت و منفی دارد.
بهپلاسعبارتند از:
- عملکرد بالااین برنامه غذایی به دلیل اثربخشی بسیار مشهور است. با یک رژیم نوشیدنی چقدر می توانید وزن کم کنید؟در طی 14 روز ، این فرصت را دارید که از 7 تا 15 پوند اضافی وزن کم کنید. به لطف تغییر در رژیم غذایی معمول ، بدن شروع به سوزاندن چربی های اضافی می کند ، که به شما فرصتی برای بدست آوردن شکل بی عیب خود می دهد.
- پاکسازی بدن از سموم و سموم مضر. مقدار زیادی مایعات می تواند تقریباً تمام عناصر مضر ، ترکیبات سمی و سموم را از بدن خارج کند. هضم و متابولیسم بدن را بهبود می بخشد.
- کاهش حجم معده. به دلیل کمبود غذای جامد ، دستگاه گوارش از بزرگ شدن متوقف می شود ، این اولین قدم برای رسیدن به یک شکل رویایی خواهد بود. با گذشت زمان ، حتی شروع به کوچک شدن می کند ، به لطف این ، شکم معلق از بین می رود. این روند توسط یک ویژگی مشخصه خود معده آغاز می شود.
بهمنفی هاعبارتند از:
تأثیر منفی بر بدن در یک نتیجه منفی منفرد ، بلکه جدی بیان خواهد شد. این عیب حتی می تواند بسیاری از افرادی را که می خواهند با رژیم مایع لاغر شوند ، ترساند.
این مایعات فرصتی را برای دستیابی کامل به احساس سیری و دریافت مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز برای متابولیسم مناسب فراهم نمی کند. گرسنگی می تواند عملکرد کل بدن را مختل کند ، که می تواند منجر به بیماری شود. اگر چنین علائمی را روی خود مشاهده کردید ، حتماً با یک متخصص تماس بگیرید.
برای کسانی که بیماری مزمن ندارند ، این روش کاهش وزن هیچ آسیبی نخواهد دید. بدن تحت فشار چربی می سوزاند ، به همین دلیل روند چربی سوزی انجام می شود. قانون اساسی این است که شما نباید گرسنه باشید ، مایعات بیشتری بنوشید و این به شما فرصت می دهد معده خود را پر کنید.
چند کیلوگرم می توانید از دست بدهید
بسیاری از زنان و حتی مردان ممکن است تعجب کنند که با یک رژیم نوشیدنی چه مقدار پوند می توانید از دست دهید؟تعداد کیلوگرم از دست رفته بیشتر به وزن اولیه بدن و مدت زمان رژیم بستگی دارد. فراموش نکنید که تعداد کالری مصرفی در روز نباید بیش از 1500 واحد باشد.
- هنگام رعایت رژیم غذایی یک روزه یا سه روزه ،می توانید تا 3 کیلوگرم وزن کم کنید. . .
- در 7 روز با پایبندی صحیح به برنامهمی توانید از شر 7 کیلوگرم خلاص شوید. . .
- به مدت 14 روزوزن را می توان 12 کیلوگرم کاهش داد. . .
- با یک رژیم نوشیدنی در طول یک ماه چقدر می توانید از دست بدهید؟ظرف 30 روز پس از رعایت رژیم غذایی نوشیدنیمی توانید تا 18 کیلوگرم وزن کم کنید. . .
نکته اصلی درستی رژیم غذایی است ، گرسنه نمانید ، حداقل 2 لیتر آب بنوشید.
نتایج واقعی
بر اساس نتایج و بررسی های بسیاری از پیروان این روش کاهش وزن ، می توان نتیجه گرفت که رژیم غذایی واقعاً نتیجه می دهد. تغذیه به گروه رژیم های پیچیده تعلق دارد ، پیروی از یک رژیم منحصر به فرد برای نوشیدن مشکل است ، اما اگر یک هفته قبل از رژیم خود را آماده کنید ، عادت به چنین رژیمی برای بدن بسیار راحت تر خواهد بود.
مطمئن باشید که راه صحیح خروج از چنین رژیم هایی را فراموش نخواهید کرد و در این صورت قطعاً کیلوگرم از دست رفته به شما بر نمی گردد.